Update Info Sehat.com : Kendalikan Kolesterol Anda dengan Gunakan Aturan Ini - Sebelumnya apa itu kolesterol Kolestrol adalah lemak yang terdapat di dalam aliran darah atau sel tubuh yang sebenarnya dibutuhkan untuk pembentukan dinding sel dan sebagai bahan baku beberapa hormon. sebenarnya Setiap kolesterol itu baik asal tahu cara mengkonsumsinya.
Pada dasarnya setiap mahluk hidup membutuhkan kolesterol. Ini merupakan lemak baik yang membantu membentuk energi dan dinding sel, serta membentuk hormon dalam tubuh. Namun kolesterol dapat mengancam tubuh, ketika terjadi pengendapan pada dinding sel yang menyumbat aliran darah (kolesterol jahat). Ketika kondisi ini terjadi, diketahui dapat memicu datangnya penyakit jantung koroner.
Bukan hanya itu, Kolesterol Jahat dalam tubuh yang berlebihan, jarang sekali memberikan tanda atau peringatan dini. Oleh karena itu, Pakar Fisiologi dan Konsultan Berat Badan, dr. Grace Judio-Kahl, M.Sc, M.H, CHt, mengatakan, ada cara untuk menurunkan kolesterol jahat Anda. Misal dengan mengkonsumsi bayak serat, seperti sayur dan biji-bijian, menghindari makanan berkolesterol tinggi, gorengan, mengonsumsi ikan, suplemen omega3 serta beralih ke minyak tak jenuh.
dr. Grace Judio-Kahl, M.Sc, M.H, CHt memberikan beberapa jenis makanan aman konsumsi hingga makanan yang pantang untuk dikonsumsi, dalam takaran mg/100gram.
- Putih telur ayam, susu non fat : 0
- Daging ayam tanpa kulit : 50
- Ikan air tawar : 55
Kategori Sekali-kali
- Daging asap, iga, daging sapi biasa : 98
- Burung dara : 120
Kategori Hati-hati
- Daging sapi berlemak : 125
- Buntut : 129
- Gajih sapi : 130
- Keju : 140
- Sosis daging : 150
- Kepiting, udang, kerang, belut : 160
Kategori Berbahaya = Tidak Aman
- Santan : 185
- Susu sapi : 250
- Cumi : 260
- Cokelat : 290
- Mentega : 300
- Jeroan sapi: 380
- Telur burung puyuh : 844
Kategori Pantang = Tidak Aman (kadar sangat tinggi)
- Kuning telur ayam : 2.335
- Otak sapi : 3.110
Semoga Artikel ini dapat bermanfaat dan memberi pengetahuan baru bagi pemembaca.
0 Response to "Kendalikan Kolesterol Anda dengan Gunakan Aturan Ini"
Post a Comment